在购买Belleville美国百利威的靴子之前，我所知道的简约款鞋子仅限于五趾鞋，还有耐克的Free系列。简约款鞋类核心主题是去除繁琐的减震系统，提倡改善跑姿，使用自己身体的力量来

 

在购买Belleville美国百利威的靴子之前，我所知道的简约款鞋子仅限于五趾鞋，还有耐克的Free系列。简约款鞋类核心主题是去除繁琐的减震系统，提倡改善跑姿，使用自己身体的力量来轻快的奔跑。而赤足跑鞋就是在这样的背景下发展起来的，而且现在已经成为一个非常受欢迎的赤足运动系列产品。小编在此向大家介绍下关于简约鞋类和赤足跑步的相关知识。

关于赤足跑步（Barefoot Run）和赤足原理

赤足跑步的好处已经得到科学研究结果的支持。赤足跑提倡更多使用身体来运动，用前脚掌落地，脚触地的位置直接在跑步者重心下方，从而保持更平衡、更稳定、更少冲击和更大的推动力。较薄的鞋底跑步时的感官反馈改善灵活性和平衡性，可以随时调整跑姿。另外，还能刺激和强化脚部和小腿的肌肉。让双脚顺着本能的走、跑、跳、动是赤足运动的设计概念。以超轻量、极简洁的设计让双脚通过更直接地接触地面、更直觉地传导灵敏性和速度感，同时达到强化训练腿部乃至全身肌肉、以改变跑姿来降低运动伤害的可能性。

“赤足”奔跑运功的受欢迎程度不断地快速扩大，因为所有体育项目的运动员都开始摆脱传统训练鞋转而倾向于与赤足跑步感受非常相似的鞋类。简约式的鞋履设计，在为脚部提供一定程度的保护作用时，还能在运功时让足部和关节得到最大限度地自由。灵活性和贴近地面的特性，使穿着者在走路时步态更加自然，感觉如同赤足一样。简约的款式设计旨在通过制作一双让足部运动更加自然的鞋子，来减少初期的关节磨合，最终提高鞋子的跑步性能并降低受伤的风险。

关于简约跑鞋Minimalist有五个特征:

1.Zero-drop Sole——足跟和跖骨球部（前脚掌部位) 处在同一水平面，鞋底并不厚，而脚趾部份略为翘起，使跑步时跖骨球部能率先着地。

2. Limited Support——有限的支撑。简化的中底或无中底设计。

3. Wide Toe Box——加宽的鞋头，能更好感受抓地。相比传统跑鞋的鞋头，简约跑鞋都具有加宽的脚趾部位设计，使脚部能有更好的抓地和脚感。

4. Flexible——柔软。可以任意弯曲鞋子。

5. Lightweight——轻量。通常单只都不会超过200克。

Vibram FiveFingers（VFF五趾鞋）、Merrell（Barefoot系列）和New Balance（Minimus系列）是市面上为数不多，可称赤足系列产品的简约跑鞋品牌。VIBRAM与New Balance联合推出的Minimus系列型号有MR10、MT10，Trail Zero、MT110、Minimus Amp（MT1010）等。

Vibram FiveFingers（VFF五趾鞋）

2009年极简主义跑鞋开始热销，当时仅有包括VIBRAM在内的10个品牌提供最低限度的产品，到2012年已经有28个品牌推出极简主义系列跑鞋产品。特别是极简越野跑鞋领域是巨大的趋势，根据2012北美极简主义系列跑鞋产品的跟踪销售显示：2012年，极简越野跑鞋在户外专业店增长达108％，在体育用品连锁店增长达208％，在跑步专业店增长达50％。

如果你是第一次穿简约款（MINI-MiL®）的鞋子，或者之前没有接受过关于简约鞋类的训练，建议您可以先经过一段时间的过渡期，因为刚开始穿这种鞋的时候会刺激到脚部和小腿的肌肉。即使你是一名穿过轻量级鞋子跑步的有经验的运动员，你也应该在穿着更为简约的鞋靴时小心谨慎。不同于以前穿过的轻量鞋子，它会让你足部和小腿的肌肉以及脚触地的位置都有所不同，这将需要一段时间的调整，特别是对于没有做过一些强度练习的人尤其重要。