老板本尊下场教你如何科学分层着装！装备不是带着装逼的，是保命的！

甘肃山地马拉松16名参赛选手遇难之后看到厨子写的，我也想说说如何通过科学分层着装来避免失温。

这次的事情肯定是主办方要承担主要责任，但是选手缺乏安全意识也是伤亡惨重的原因之一。在野外，学会穿衣服非常重要，是能保命的。

首先就不说失温的原理和过程了，这个我们已经聊了很多了。而且这次不出意外的在某大媒体的文章里看到了大段抄袭的内容：“当你感觉到手脚冰凉四肢反应迟钝时，就说明已经开始失温了，因为血液要集中往躯干供能保证核心温度。”

说到户外，其实有很多种细分，不能简但的一个词来概括。户外可以分为以自然体验为主的娱乐户外和有明确任务导向的职业户外两大类，往下还有不同侧重的细分。

比如像这次出事的野跑（尽管这是一场涉及金钱的职业赛事），城市郊区的户外旅游（即郊游），还有很多人津津乐道的徒步穿越，这些都是娱乐户外。而像厨子这种常年在野外谋生的猎户，向导，以及科考勘探、自然摄影、甚至军警野外作训都是职业户外。尽管环境和原则相似，但以上这些活动都不完全相同，所用的装备和经验也不一样。

一些职业户外行动

厨子所说的户外工作需要脂肪来供应能量是没有错的，所以我们看到古代将军的画像都是大腹便便，因为要有足够的热量来保证长时间野外作战的热量。后勤乃军事重中之重，跟古代不同，现代军队并不要求战士一身肥肉来降低野外补给难度，是而用完善的后勤来保证热量的补充。

同样的，要求专业运动员一身肥膘来竞赛是不合理的，毕竟对于职业运动员来说脂肪是累赘。

现在讲穿衣。毫无疑问，失温是户外第一大杀手。

没有任何一个户外死亡的因素能超过失温，而且即使20多度的天气，一样可以出现失温，一样可以造成死亡。造成失温的主要原因除了热量不能及时补充，就是风冷和湿冷。这里强调一遍：人是恒温动物，所有生理机能都需要靠健康的体温才能正常工作。过冷过热都会死！

那么如何加减衣服，选择什么衣服？

户外中常见的硬壳和软壳，也就是所谓的冲锋衣，除了防刮耐磨，最重要的用途就是防风！哪个都不是用让你当雨衣穿的！

有些奸商问为了卖货，对硬壳软壳的第一宣传就是防水有多好，可以挡雨！千万别信。

纯比防水的话，无论多贵的硬壳，都不如一件塑料雨衣防水性更好。硬壳和软壳真正的作用是保证大风中不被吹透，不让流动的空气快速带走你的热量。软壳的特点是弹力舒适方便活动，也更透气更散热，但是比防风还是不如硬壳。

暴雨中老老实实用雨披，不丢人

硬壳防水膜的作用是更好的挡风，同时避免雨雪水的侵入。如果你遇到中大雨，硬壳的作用就是给你10到20分钟的干爽时间撤退或者找地方避雨，而不是让你在滂沱大雨中显摆自己的硬壳防水有多牛逼。

硬壳之所以用防水膜而不是用更高防水的橡胶，是因为要透气，要把你运动产生的汗和湿气拍到衣物外面，避免第二个失温的因素：湿冷。

南方的小伙伴以及在南方过冬的北方小伙伴对湿冷可能会有非常明确的感受。这种黏糊糊冷飕飕的魔法攻击绝对是一种地狱体验，这就是湿冷。

湿冷的因素很多，可能很多人首先想到雨雪打湿衣物，但还有一个重要源头就是我们自己产生的汗。人在运动中会发汗散热降温，汗液打湿衣物后不能挥发进入大气，就会因为遇冷留在衣物中凝结，降低体表温度造成失温。

所以户外运动中，首先要选择速干的内衣。纯棉的内衣可能平时穿着舒适，但在运动湿透后会造成快速失温。

快干，一定要快干

袜子也很重要，不能忽视！个人经验在保暖和排湿最好的是美利奴羊毛袜，绝对最佳，但羊毛含量要在45%以上。其次是保暖衣物，羽绒服无疑是保暖性最好的服装，但羽绒服很容易被风吹透，打湿后也会失去保暖性。

在厨子的文章评论中我看到韩璐的评论自己用羽绒服的经历，我也在山西有过羽绒服被风吹透的经历，所以户外我并不信任羽绒服。当然你可以选择专业的防水防风羽绒服，但防水防风的羽绒服大多是用于高山户外，透气性较差，不适合你在低海拔野外运动或者工作。

对于羽绒服，你可以选择一件薄的透气的作为中间保暖层取代抓绒。但外层保暖层，我建议采用现代化纤棉的棉服，可以防风，可以在湿透后仍然具有一定性的保暖。

防风防雨层的硬壳软壳，软壳比较好选择，具有一定弹力，耐磨具有一定防风性就可以。当然也可以有涂层具有一定的防泼水性能，但注意这个涂层会磨损的。但如果一个软壳吹嘘自己具有非常优秀的防水性能，那小心了。否则你就会成为智商税的下一个受害者。

硬壳一定要选择复合优质防水透气膜的，不要太便宜的。GoreTex的产品基本上是可以放心选择的，但也不用非得花4千以上，没必要。

最后硬壳使用需要注意的是：

第一，硬壳不是雨衣，

第二，运动时打开透气拉链，

第三，硬壳也有涂层，涂层磨损后及时修复。因为涂层磨损后雪水可能会被防水膜挡住不会进入衣物内，但硬壳织物湿透后蒸发也会快速带走你的热量。

第四，保持硬壳表层的清洁，防止尘土堵塞排气微孔。

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